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医生回答
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消除肌肉酸痛的方法：休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法休息能减缓肌肉酸痛的症状并可缓慢促进代谢产物的排除恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养使之恢复正常休息并不是静卧不动可以散步做轻体操或初级瑜伽温水浴或局部热敷、按摩可以加快全身和局部的血液循环增强新陈代谢改善肌肉营养加速肌肉中酸性代谢物的排除通常温水淋浴时间以10－15分钟为宜不要超过20分钟水温在40－45℃之间为最合适；
热毛巾敷时间以10分钟左右为宜水温不要太高42℃左右防止发生烫伤合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质食品种类多样易消化多吃些新鲜蔬菜和水果等
