生完孩子以后做缩阴,就先要做提肛运动,能在躺着的时候喝站着的时候用力做收缩肛门提气的运动,之后还要做憋气,严重做到憋不住的时候才可以,再送去放松肛门。
这是需要每天做上至少两次以上,而且每次的运动都需要达到10分钟以上才可以的。在日常生活中要注意按时休息,不要劳累和熬夜,不要着凉。
假如出现阴道松弛严重,也能做盆底肌恢复锻炼。