含镁高的食物有很多,比如紫菜中含镁量最高,平均一百克紫菜含镁量达460毫克,除此之外,小米、玉米、燕麦、马铃薯、黄豆、蚕豆、冬菜、蘑菇、桂圆、核桃、芝麻、花生等食物也含有丰富的镁元素,如果需要补充镁,可以适当地多吃这些食物。