根据你的情况你在例假期间,很辛苦的工作,这对于你的例假,月经不调是有很大的关系的,女人在例假的时候要注意休息,不要碰到冷水,多喝温水保持温暖,只有照顾好自己,才可以少遭罪,建议可以去医院开一些调经的药物,平时多注意锻炼。