想要快速的减体重,可以通过两个方面来进行,一是运动,一是饮食的控制。首先说运动,要注意坚持每天进行慢跑四十分钟以上,或者快走一个小时以上,骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都可以快速的消耗身上的脂肪,就会起到减体重的作用。
其次是饮食的控制,只是控制,不能节食,这样对健康不利。可以多吃一些水果和蔬菜,可以吃瘦肉,但是不能吃肥肉,不能吃热量高的食物,不能吃脂肪含量高的食物。