你有膝关节滑膜炎建议饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜水果,避免重体力活,注意适当的休息,其次适当的运动锻炼,增强体质,保持愉快的心情,积极的挂个外科,做个膝关节的X线检查以及结合你的症状体质给于消炎止痛,活血补益肝肾的药物调理。