你好,如果只是需要一个大概方案,可以在百度上搜索你需要的内容。但是,因为相对复杂的个体差异以及病情的不同,最好能寻找个性化的锻炼方法。
建议到康复科找医生对你的情况做一个系统评估,给你制定个性化的康复方案,并指导你完成康复锻炼。以上是对“腰椎间盘突出术后的条理和锻炼”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!