您好!您的情况是腰椎间盘突出症合并梨状肌综合征,这两者都是导致腰痛的重要原因。指导意见建议您可以采用保守治疗。可以采用针灸、推拿、中频等方法。
这是一个慢性病,因此治疗也是比较长的,三分治疗七分养,平时注意保暖,注意不要低腰工作,睡觉要选用硬床软垫,腰椎有个生理曲度,可以在腰部垫一个小枕头,是腰肌得到放松。
可以适当打羽毛球,游泳,这些运动可以帮助您锻炼腰部肌肉,使之强壮,更好稳定腰椎。