不要给自己太大的压力,要调节好自己的心态。注意不要抽烟,不要喝酒,晚上尽量在11点之前睡觉,不要熬夜,还有不要劳累,加强体育锻炼,多吃一些补肾壮阳的食物,必要的时候到医院去检查一下,看是否存在性功能障碍早泄等病理因素。