如果腰部摔伤之后只是单纯的肌肉的损伤,需要注意的就是休息,休息是促进恢复的最有效的方法。同时如果疼痛严重,可以服用消炎止痛的药物,同时要注意低盐低脂饮食,少吃油脂高的食物,每天还要坚持运动,要保持良好的睡眠。