医生回答
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您好，以节食减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。指导意见您好，过分节食以达到减肥的目的，效果是很小的而且对身体危害很大，建议您晕素搭配，合理饮食，每餐只吃七八分饱，早餐一定要吃，否则中午会感觉很饿，容易多吃，注意晚上睡觉前三个小时最好不要再吃任何食物了，另外再配合适当的运动，肯定会瘦下来的。饮食是获得良好“瘦身”效果的关键。中度肥胖者多是食欲亢进，饮食量较大，而肥胖又限制了体力活动量，使身体热能消耗减少，由此而形成恶性循环，体重越来越增加。这类肥胖者首先应严格限制饮食量，除尽量用低热量食物（如蔬菜、稀薄食物）代替高热能食物外，还需大幅度地减少食量，以能保证维持成年人的基本生理代谢为宜，还要增加体力活动和进行体育锻炼，可逐渐消耗体内积存的脂肪，使体重不断地下降。另外，选择常见的减肥食品来吃
1、粮类糙米、标准米、面、麦麸、麦芽（含B6量多）黄豆及豆制品。
2、蔬菜均可。多用叶、茎、瓜果类蔬菜。如芹菜、菠菜、萝卜、西红柿、芦笋、竹笋、藕、冬瓜、黄瓜、白菜、青菜、卷心菜、茭白等。
3、肉、鱼、蛋类瘦肉、鸡、兔肉、鱼、贝类、海鱼类（带鱼、海鳗、乌贼、鲨鱼），鸡蛋白、脱脂奶。
4、菌藻类香菇、海带、紫菜、昆布、海藻类。
5、果品限量食用，选用含糖较少的水果。如草莓、西瓜、柚子、苹果、梨、杨梅、莲子、鲜枣、梅干等。
6、其它青玉米、茶叶、甜叶菊、醋、酸牛奶、脱脂奶。减肥的关键在于坚持。任何一种减肥效果不能依靠一时的体重减轻，而在于长期维持正常的体重。若一经达到标准就放松饮食控制，恢复旧的饮食习惯，体重很快又会增长上去。减肥的关键在于，持之以恒，树立决心，保持良好的饮食习惯及体育锻炼，才能达到最好的减肥效果。希望我的建议能对您有所帮助！
