你所说的这种情况考虑是颈肩部肌肉软组织的不适,受凉劳累损伤是常见的原因。指导意见应该就医进行合理的诊治,避免反复或加重,同时饮食生活规律有序,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻,促进恢复正常。