您好,一般像您这样的情况的话,可能是人虚而使得外邪入侵,为风寒导致的,而您有腰突也要注意保养,避免加重。指导意见如果是肌肉劳损,可以自己在家热敷之后按摩,多休息,适当增加户外的运动,增强体质,而您现在可以吃点中药,祛腰部的风寒之气。
这个需要一断时间的恢复。平时要保持腰部的曲度,不端正坐姿,不要趟着看电视。