在睡觉的时候要少喝水,不要运动过度。泡脚、洗热水澡或喝一杯牛奶,帮助睡眠。睡前听一些舒缓的音乐,不仅放松心情,还可起到胎教的作,不要忽然冷热,温度应该固定些。
在睡时不要进行运动,适当的散步,睡不着的情况就会得到改善。