左旋肉碱是运动减肥类补剂,只有配合运动效果才会比较好,建议在运动前12个小时服用。左旋肉碱可以一天2次,一次3粒,一次可以放在运动前,比如早餐前半小时一次,晚上8点运动可以在6点服用一次,这样一天的服用量是6粒。
也可以在运动前一次服用3粒。