燕窝中的蛋白质含量是比较高的,但是脂肪含量相对来说比较低,但是如果短时间内大量吃燕窝也会导致蛋白质储存转化为脂肪,引起肥胖,燕窝含有丰富的矿物质和多种维生素,可以调理脾胃,增强人体的抵抗力,含有丰富的胶原蛋白,可以增强皮肤的弹性,延缓衰老,美白皮肤,淡化色斑,建议平常适当的食用,避免暴饮暴食,适当的运动,不要长时间久坐。