您好,您的情况属于外力因素造成的腰部软组织急性损伤,这样的损伤如果不治可以慢慢地自愈。如果疼痛剧烈,影响生活或工作时可采取理疗、按摩、外敷膏药等方法,等待回复。
经常出现这种情况的人多是平时不爱运动,肌力较差的人,您在治愈后要注意增加腰部力量的运动,是腰肌不断强壮,抗外力损伤增强,同时也要避免突然的外力。