要多让宝宝吸你的乳头,慢慢的会变大的,还可以局部按摩乳头,哺乳期内需要保持良好的心态,多喝水、米汤、鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤,多吃些猪蹄油腻的食物,可以增加奶水的,如果食疗没有效果,可以找专业的催乳师进行催奶。