60岁左右的男性，有腰酸疼

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。

3、白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

4、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。

6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。