根据您所说的情况,有腰部长脂肪瘤,并有运动后疼痛的现象,可以根据医生诊断后积极性手术方法治疗。建议你首先注意避免挤压触碰刺激患处,及时去医院皮肤科或者外科就诊,经医生确诊有脂肪瘤,且已经影响生活的话,可以考虑行手术方法治疗,此外注意舒缓心情,避免情绪紧张焦虑,注意术后保持好局部皮肤创面清洁,定时换药,尽量不食用辛辣刺激的食物。