一般从三大主要症状可以判定抑郁症,就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制;建议是从自身调节,平时多和家人沟通,告诉家人您自己的想法,遇事不要钻牛角尖,不要太较真极端,处事要从各方面去思考,多参加一些集体活动,加深人与人之间的交流。