健康睡眠,首先要保证睡眠时间,不同年龄段需要的睡眠时间略有不同,一般要保证八个小时左右。另外,作息时间,一般入眠时间为十点至十一点,尤其冬天宜早睡。
然后是睡眠质量,睡眠过程不过做梦或少做梦,中间无睡眠打断,不会中途醒来。要保证健康睡眠,一要养成作息习惯,自律自制;
睡前适量饮水,热水泡脚,不做剧烈运动,可以通过读书等调整心境。