这几天突然腰酸、脖子酸痛，不知道怎么回事

我每天晚上睡觉前会进行力量锻炼，俯卧撑+哑铃。前几天连续3天有自慰行为，第4天感觉腰部不适，腿也没力气，站久了、坐久了腰都很不舒服。第5天开始又感觉脖子酸痛，以前都没有过的感觉，不知道是脊椎、颈椎的问题，还是因为自慰过多的原因，求解答~

提问时间：2020-05-24 06:43

你好，腰肌劳损是一种常见的腰部疾病。由于本病往往虚实夹杂，症候复杂，西医没有特效药，一般药物很难根治。1.避免过劳、矫正不良体位。2.针灸按摩理疗。3.疼痛时芬必得，祖师麻片一并口服。4.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。