根据您的情况,腰骶部疼痛,有两个月了,骑车和坐着都疼,考虑腰骶部慢性筋膜炎的症状的。指导意见建议多休息的,卧硬板床休息的,适当按摩热敷促进局部血液循环,若是有下肢放射性疼痛,建议去医院行腰椎MRI检查的,看看有没有明显压迫症状的,若是有的话可以考虑行手术治疗的,祝早日康复。