经常熬夜会出现阳痿早泄的症状,对精子的质量是会造成影响的,睡眠不足就会导致身体免疫力的下降,精子的质量肯定是不会健康的,平时要加强体育运动,戒烟戒酒,保证充足的睡眠,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃高蛋白含锌的食物,如鱼类,奶类、蛋类等。