你好,根据你提供的相关情况时,可以采取有效措施,促进恢复的。首先建议可以进行颈部的牵拉按摩治疗,可以给与局部的,消肿止痛,活血化瘀,营养神经,等对症支持治疗,要改善平时的不良习惯与长时间低头看手机,看书等!