运动完后吃些蛋白质比较高的东西比较好,因为你锻炼是破坏肌肉让他重新组成从而达到肌肉生长的目的,如果你不及时补充蛋白质的话他的增长速度是很缓慢的,比如吃些鸡蛋(煮的最好),牛奶,牛羊肉!这些都蛋白质高脂肪含量比较底的东西!