医生回答
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你好、根据你的描述、腿抽筋的原因有1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳、夜间肌肉紧张的状态未得到改善、过多的代谢产物未能及时代谢掉、它的刺激可以引起小腿抽筋2、寒冷：夜间睡眠时、脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛3、低钙血症：当体内发生低血钙时、神经肌肉接头的兴奋阈值降低、低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋、因而极易产生异常的收缩、引起小腿抽筋这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者、若睡觉时长时间保持某种姿势、腿部静脉受压、回流受阻、造成血流淤滞、当血液淤滞达到一定程度时、则会引起腿部肌肉的痉挛腿抽筋的预防注意事项1、穿舒服的鞋子平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋合适的鞋是弥补的方法之一2、拉松被褥很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的但是特别在仰卧的时候、被子可能压住足部、这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷紧绷的肌肉很容易发生痉挛只要将被褥拉松一些就可以了3、伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶、慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置4、大量饮水如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务、需要补充液体以避免脱水、但是不要过量大量液体能稀释血液中钠的浓度、这样可能导致各种问题、包括肌肉抽筋应该饮用多少水撒于你的活动量和所食用的食物因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱、我们在年老后可能会忘记喝足量的水一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多、特别是晚上更不方便5、避免腿部受凉或突然运动过猛、过久为了防止小腿抽筋现象发生、平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙、含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健、亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等
