你好,第三类可以预防和遏制乳腺疾病作用的是大豆。大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适,抑制乳腺增生的发生,有益于乳房健康。
建议每天早上喝一杯豆浆,每周吃豆腐或豆腐干3至5次。同时大豆还含有丰富的营养物,多吃可以增强体质。