引起腰地方置疼痛的因素有多种,像内脏器官的病变,腰肌的劳损,腰椎的病变,妇科的炎症等.平时尽可能不要大幅度弯腰,可以常练习倒行(往后走)缓解椎间压力,不要干重活,尽可能避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活作息习惯,久坐久立后多活动一下。