每天100克炒熟的黄豆,三根胡萝卜.两者均为普通食物,不会有任何副作用.不过735岁人效果明显,尤其是18岁以下的人长高的潜能更大.黄豆中含有丰富的蛋白质还有钙,胡萝卜中有类胡萝卜素,这些营养都可以帮助骨骼发育。