健康指导:你好,根据你说的情况来看一般来说,睡眠质量不好可能是脾胃不和、白天思虑过多或者体虚等导致的,平时暂时饮食上清淡为主,不宜吃生冷、油炸辛辣刺激性的食物,尤其是晚上,不宜多吃高脂肪高糖油炸辛辣刺激性的食物,多休息尽量不要熬夜,多吃点水果蔬菜,适量活动一下以促进代谢,听点静心的音乐,都是有帮助的