这情况还是积极选择按摩配合腰疼宁胶囊较好的,多喝水,注意休息平时的情况避免久坐注意少食生冷刺激性食物建议应该加强营养但是避免辛辣的食物较好注意卫生的以上是对“腰脱、筋磨炎、怎么治疗、晚上疼的不行了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!