您好,根据您的身高体重已经偏胖很多,您需要安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。建议安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。
平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。
减肥不是一蹴而就的事情,要坚持。