应该在24小时内先冷敷,24小时后再热敷,另外可以涂点药物,可以口服点活血化瘀的药物,会好的快些,平时要养成良好的生活习惯,按时作息,不要熬夜,保持心情舒畅,避免腹部受凉,注意饮食调理,不要食用辛辣刺激性的食物和生冷食物。