你好,对于缺乏运动的人来说,这个症状很正常,是乳酸堆积的结果。就算是经常运动的人,隔了一段时间不运动,或是运动量较大都会有不同程度的肌肉酸痛。
你好,迅速缓解是不可能的,只有慢慢的辅助缓解,用热敷较好,泡澡,桑拿都可以,再就是饮食方面多吃点高蛋白的食品会有帮助,另外适当的做每天两次的拉伸,但注意先热身再拉伸,这样就不容易拉伤肌肉。
就算你不做任何辅助缓解的帮助过几天也会恢复,就是慢点而已。