引发失眠的原因有很多,精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
失眠的出现对人们的身心都造成较大的影响,所以患者一定要得视,及早进行调整和治疗。建议患者能在生活中进行自我调节,如饮食宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
在生活当中切忌吃辛辣的食物,或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮料。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。