根据自己的症状情况注意转移注意力控制,平时注意积极工作学习,适度的进行性生活,是可以慢慢的好转的情况,平时注意观察自己的反应症状调节。
晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,浓茶,都尽量不吃。戒手淫主要是靠自己的毅力,调整好自己的心态,如果自己不控制,谁也帮不了你。