右腿小腿部分肌肉经常抽搐

腿抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛表现为腿部一组或几组肌肉突然剧烈不自主的收缩.抽筋虽然仅持续几分钟但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时.临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋并且常发生于夜间熟睡时.特发性夜间腿抽筋是一个良性过程故又称良性抽搐.所以如果您有腿抽筋现象大可不必为此过分担忧.但是也不应该不管不问说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的应该去看医生并配合医生做适当的辅助检查以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病是否正在服用可以引起腿抽筋的药物是否存在钙摄入不足等.抽筋在医学上叫做痉挛.说起小腿抽筋人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致但在睡眠中并没有受寒呀于是人们又认为是缺钙引起的.可是不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后抽筋的症状不但不减轻反而加重了.这究竟是怎么回事呢其实引起挤挛的原因很多人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素.事实上不少病人挤挛不是缺钙而是缺镁引起的.镁是细胞内一种重要的阳离子它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用.如果血液中的镁不足某种酶的活性随之降低细胞内钾离子外溢神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强便容易出现挤挛.在这种情况下一味补充钙剂无异是雪上加霜.因为钙与镁有对抗作用钙能减少镁在细胞内的活性致使缺镁性挤挛变得更加严重.夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关

(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳夜间肌肉紧张的状态未得到改善过多的代谢产物未能及时代谢掉它的刺激可以引起小腿抽筋

(2)寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛

(3)低钙血症：当体内发生低血钙时神经肌肉接头的兴奋阈值降低低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋因而极易产生异常的收缩引起小腿抽筋.这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者若睡觉时长时间保持某种姿势腿部静脉受压回流受阻造成血流淤滞当血液淤滞达到一定程度时则会引起腿部肌肉的痉挛.牵拉：呈坐位伸直发生抽筋的下肢躯干前屈用双手扳住前脚掌缓慢持续向躯干侧牵拉直至痉挛缓解.由他人帮助时患者采取仰卧位抬起患者患肢到垂直位并使膝关节伸直用手持续向下压患者的前脚掌.牵拉时不要用暴力以免造成肌肉损伤.穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等.局部按摩：用双手快速搓擦小腿或用手按揉或轻扣小腿肌肉可帮助缓解肌肉痉挛.热敷：如果上述方法未能完全解除症状可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处能有效促进肌肉的血液循环缓解痉挛.饮食：为预防小腿抽筋平时则应多吃些含钙食物饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物因为高糖和咖啡因影响钙的吸收.保暖：注意下肢保暖保持舒适温暖的睡眠环境因为受凉容易诱发抽筋.锻炼：通过锻炼减少抽筋发生每天被动牵扯腓肠肌3次可以预防频繁发作的小腿抽筋.生活护理：夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的无论何种原因引起小腿抽筋都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠.因此必须引起足够的重视消除能够产生小腿抽筋的因素如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等.如果发作比较频繁就应该去医院求医查明病因及早治疗。