我得了L5椎体滑脱并双侧椎弓峡部裂，如何防范与治疗，我下井

椎弓峡部裂属先天性，L5椎体滑脱就是由此所致，这种情况下治疗已不单纯是简单的牵引、按摩、理疗的问题，要制定系统性治疗方案，要有效果评估，学会家庭自己治疗很重要，建议购买一套我院研制的家用颈腰多功能治疗带同时对颈椎和腰椎同时治疗，牵引半年以上，牵引重量30kg，每次40min以上，同时养成良好的站坐卧行习惯，既站直、坐端、睡平，不坐低登、软沙发、不一斜一靠，不负重，锻炼以散步为好，或双脚与肩同宽，双手与肩平左右摆，在正后方与眼高度平画一定位标记，摆动时眼要看到标记双手指到标记，反复200次。