你好,根据你的描述“驼背,主要是由于你平时行走及坐姿不良,双肩、胸部及颈部长期前倾而导致的背部肌肉松弛,甚至脊柱生理后凸增加的一种畸形,属于一种功能性的改变,只要将病因去除及作一些体疗锻炼,仍可矫正、并能取得比较满意的效果,像你那个做法这个方法应该有辅助作用,但不能作为主要作用,你的情况应该到医院骨科请医生看看,让医生给你出个具体的治疗方案。
你好,建议你可以行走及坐位时,经常保持腰伸直、挺胸、双肩尽量后靠、头昂高、颈部略后倾的姿势;睡眠时枕头不宜过高,尽量放低一些;
经常作单杠牵引,吊起身体作引体向上。但引体时让单杠从枕后过头,而不从前面过,以加强颈背肌肉力量,建议每天坚持要求去做,则很快便能纠正,祝你健康。