如果扭伤较轻,立即冷敷,停止活动,抬高患肢,在血肿处做持续的按压,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后热敷,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。
促使扭伤处周围的淤血消散。只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。可以内服外用些活血化瘀的药物。但如果扭伤较重,不能活动,建议去医院拍个X线。