你好,经一般超过12点之后睡觉对身体的各个脏器都是不好的,最好晚上不要喝浓咖啡或者是茶之类提神的饮品,如果一时调整不过来的话可以采取循序渐进的方法,每天晚上早睡那么一会,这样慢慢就能早点睡了,就算一开始睡不着也不要着急,放松心情,不要有压力,什么都不要想就好了。