首先应该避免剧烈运动,卧床休息,以免对膝盖造成更大的伤害,其次应该去正规的骨科医院拍片做检查,查出具体的病因再进行治疗,疼痛期间可以用温湿毛巾敷腿部,并轻轻的按摩来缓解腿部的不适。
不要有太大的心里压力,平时要养成良好的生活习惯,你要积极的锻炼身体,增强体质,注意休息,保证睡眠。