你好,更年期时,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,如果严重时,可在医生的指导下配合药物治疗。平时多食用含钙高的食物,如牛奶、虾、蟹、芝麻等。
每天要有68小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。日常适当进行身体锻炼,多晒晒太阳,多出去走走,对缓解症状有帮助。