打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。今天为大家分享的就是一些如何处理打鼾的方法:卧姿改变法、饮食调理法、以及生活习惯调整法来帮助。
打鼾者应当要做到几个生活事项:保持正确的睡姿,戒烟戒酒,以及饮食注意以及减肥等几个方面。正确睡姿:睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠;
睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶,咖fei,也不要服用某些药物,因为酒精,镇jing剂,安mian药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软zu织更容易堵塞气道;
养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。