经常熬夜或者生活作息不规律,很容易导致体内钙质维生素和微量元素的缺乏,导致身体免疫力下降,平常要多吃富含维生素和蛋白质含量高的食物,比如说鱼肉,鸡类,蛋类,豆制品,奶制品,多吃新鲜的蔬菜水果,比如说胡萝卜,西红柿,樱桃,葡萄,菠萝蜜,少食辛辣刺激性的食物。
确实因为上夜班的需要,白天一定要保持充足的睡眠。