感觉自己很抑郁怎么办

要注意自我调理，避免劳累和精神紧张，保持情绪稳定，多考虑和神经调节有关系，可以适当的先吃一些镇静安神的中成药，必要的时候可以请中医诊断后，本身的体质来调理的。另外针灸也是治疗失眠很好的方法之一。

精神分裂症是大脑功能紊乱所致,突出表现为精神活动的异常,便受幻觉、幻听、幻视等症状的困扰，就该症，采用没有依赖性的中医方药对症治疗是能够痊愈的，并且好了就不再吃药，被治愈的患者均恢复到健康的从前。

应激性精神障碍是指一种强烈而持久的心理创伤导致的精神障碍疾病。应激反应可表现为躯体性的应激性生理障碍，或心理性的应激性心里(精神)障碍，同时也是急性精神障碍。就其发生的过程而言，这两者无法绝然分开。但从应激综合征的临床表现中观察，它们又各有所侧重，后者的症状主要是精神神经反应、心理功能障碍。应激性精神障碍的临床表现主要表现为担心、恐惧、紧张及失眠求医，其次有情绪变化与行为异常。如焦虑、抑郁、强迫回忆、重复、刻板动作、反复洗涤、检查、清点物品等等。也有的梦中身临其境，害怕，回避现实，也有部分表现精神病性症状，如幻觉与妄想症状等。建议患者到精神科医院去看看。

失眠不困主要考虑是因为白天休息比较多或者生活作息不规律导致的，平时避免刺激性食物，多喝水，注意室内空气流通，注意日常护理和喂养，避免刺激因素。必要时可以去医院去进行相关的诊断，进行进一步的确定与治疗。

你好，食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。桂圆：性味甘温，无毒。

脚热睡不着一般是因为阴虚。阴虚产生内热，所以就会感觉脚部很热。阴虚内热可以吃一些滋阴降火的中药或中成药平时要多吃点补清补养阴的食物，或者喝一些补阴的汤药，阴虚内热的病人要少吃洋葱、大蒜、柿子，不要吃烧烤油炸食品，不要饮酒，养成良好的生活习惯，适当运动，保持一个良好的精神状态。

这是存在失眠，出现失眠，是与平时长时间的精神压力大，精神焦虑，生活不规律有关系，这些都会导致出现睡眠不好，引起睡眠质量差，夜间多梦和易醒。平时要进行生活习惯的调整，晚上不要长时间在上网看手机等，这会导致精神处于高度集中状态，本身就会影响到正常的睡眠，你平时要多一些户外活动，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情。

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意有所改进睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比有些疲乏的情况下一般会比有些好睡一点。

抑郁症会导致心慌，情绪不稳定，遇事不冷静着急，出现心慌气虚的问题，需要就医指导细致的药物修复调理，同时需要调整好自己的心态，别太着急了，抑郁症需要控制好自己的情绪。

你好，得了抑郁症的人不是不困，而是由于一直处于抑郁的状态，担心的事情比较多，想的比较多，所以才导致出现了睡眠障碍，所以你要学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，这些对于你的病情恢复均有很好的帮助。