每天适当的跑步可以保护关节,因为跑步会让关节的软骨受到刺激,从而促进了关节的新陈代谢,关节腔分泌的滑液可以在关节里流动,滑液能够润滑关节,能够为关节提供营养,每次跑完步后,容易出现膝关节或相邻部位的疼痛或病变的不适感,疼痛是身体损伤或过度劳累的表现。