改善便秘和揉胃的方法是顺时针方向,这有助于促进胃肠蠕动功能和缓解便秘。最重要的是平时注意合理的饮食结构,多吃水果和蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,如莴苣、芹菜、莴苣等纤维素含量相对较高,同时也注意多喝开水和粥汤。